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你是否善于自我表达?
作者: 时间:2018/9/5 阅读:100次


与别人建立开放、真诚、直接和适当的沟通行为,就是自我表达的行为。自我表达的行为可以增加一个人选择的自由度。当一个人拥有选择的自由时,自尊自重的感受会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。
 
请如实回答以下问题,根据自己实际情形与陈述的符合情况选择答案数字,最后将所选数字相加。数字含义分别是:1、从来没有;2、很少;3、有时;4、大多是;5、经常是。
 
1、当一个人对你非常不公平时,你是否让他知道?
 
2、你是否能控制你的脾气?
 
3、在讨论或辩论中你是否觉得很容易发表意见?
 
4、你是否易于开口赞美别人?
 
5、你是否因很难对推销售员说不,而买些自己实际不需要或并不想要的东西?
 
6、当你有充分的理由退货给店方时,你是否迟疑不决?
 
7、你是否觉得别人在言行中很少表示不欢迎你?
 
8、如果有位朋友提出一种无理要求,你能拒绝吗?
 
计分与解释
 
1、高度自我表达:分数相加,得分在32分以上者,表示非常善于自我表达,经常能适当、及时地表露自己的意见与感受。
 
2、中偏高度自我表达:分数相加,得分在25-32分之间,表示大多数时候能表露自己的意见与感受,但偶尔做不到。
 
3、中偏低度自我表达:分数相加,得分在16-24分之间,表示偶尔能自我表达,但大多数时候不能表达自己的意见和感受。
 
4、低度自我表达:分数相加,得分在16分以下者,表示非常不自我肯定,经常不能表露自己的意见与感受。
 
如果你的得分偏低,那么你可以在生活中学习自我表达的行为,以便有效地处理人际关系。以下是自我表达时可以参考的方法。 自我表达可以概括为:坚定的原则与温和的态度。
 
坚定的原则是指自我表达的内容一定要明确,不能模棱两可。一般来说,为了能够完整准确地描述自己的意见,有效的自我表达通常分成4个语意群:1、描述情境;2、表达情绪;3、提出意见;4、征询讨论。例如,如果图书馆内有人在大声说话,你可以这样对他讲:你们的声音太大了,我无法专心看书,我认为图书馆不是说话的地方,或者你们可以到外面去讲话。这4句话分别起到上述4种功能。
 

温和的态度是指自我表达的方式不能过于猛烈,否则会使对方很难接受你的意见,当然也不能过于软弱,否则对方根本不会把你的言论放在心上。要注意的方面包括:目光温和的接触、脸部表情放松、声调坚定平稳、说话流利、保持适当距离、姿势适中、语气肯定等。

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